主管:中共渠縣縣委 主辦:中共渠縣縣委宣傳部 網站熱線:0818-7204697 QQ在線留言 繁體中文 投稿郵箱:[email protected]
最頂右小廣告
最新文章:  

您現在的位置:渠縣新聞網 >> 新聞中心 >> 國省市要聞
疫情期間出現緊張、焦慮和恐慌情緒如何緩解?看這里……

作者:佚名 來源:健康四川官微 發布時間:2020年02月14日 點擊數:

  2月12日下午,四川省人民政府新聞辦采取網絡發布會的形式舉行四川省新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發布會(第三場)。

  四川省醫學科學院·四川省人民醫院心身醫學中心主任、主任醫師、碩士生導師周波出席發布會并通過網絡直播回答記者提問。

  中央廣播電視總臺記者:新型冠狀肺炎疫情發生以來,有不少市民有緊張和恐慌的情緒,特別是部分市民長時間宅在家里,可能出現不小的精神困惑和負面情緒。請問對這些情況有何干預措施,可以獲得哪些服務?

  周波:連日來,新冠肺炎疫情時時刻刻牽動著大家的心,長期的焦慮、關注和擔憂,一些居民出現心理上的壓抑和緊張。

  同時,長期呆家中,對于宅男宅女沒有問題,對一部分喜歡外出活動的,就可能出現煩躁、不安,甚至悶得慌的感受,這些在一定程度上都是正常的反應。但有的甚至出現發脾氣,憤怒,甚至吵架等,就是一種比較嚴重的不良情緒,這個時候我們可以這么處理:

  一是把這種情緒表達出來,建議通過視頻、電話、網絡與人聊天、打游戲;

  二是有規律的在家中鍛煉,如瑜伽、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴、拉力器等小型器械,通過練習釋放身體的能量;

  三是做自己喜歡的事情,或者做一個半年的工作或學習計劃,把哪些是需要在電腦上或者在家里完成的東西提出來,把它們放在現在來做,并做好每天的規劃;

  四是如果仍然還想往外跑,看看無意間被感染住院的病例報道,去想象待在醫院的感受(厭惡療法),這樣,因不能外出而煩躁的情緒就會明顯減輕。

  對于不同的人群,特別是感染患者的心里疏導上我們有很多措施,借這個機會給大家介紹一下分級分層的干預方法。

  我們主要分為四級人群:

  第一級人群是新冠肺炎確診患者、疫情防控一線醫護人員、疾控人員和管理人員等;

  第二級人群是被隔離的輕癥患者或疑似人員;

  第三級人群是上面提到的與第一級、第二級人群有關的人,如家屬、同事、朋友等。另外還包括參加疫情應對的后方救援者,如現場指揮、組織管理人員、志愿者等;

  第四級人群說的是受疫情防控措施影響的疫區相關人群、易感人群、普通公眾。對這四級人群開展的心理干預措施主要有共情、理解、支持、不良情緒疏泄、認知行為調整,放松訓練,冥想、穩定化技術等。

  這里特別提醒大家的是,當出現煩躁、焦慮、憤怒等負面情緒時,無法自我克制的時候,可以撥打四川省心理援助熱線96111、12320衛生熱線或網上咨詢四川省心理援助熱線公眾號,線上與心理專家進行溝通交流,獲取心理援助。

【字體: 】【收藏】【復制文章】【打印文章

相關文章

    沒有相關內容
湖北11选5走势图表 欧冠冠军排行榜 1分快3破解器 安徽十一选五开奖走势 股票买入规则 网上捕鱼赚钱游戏平 永利棋牌官网手机版 吉林麻将小鸡飞蛋打法 11选5吉林 河南22选5开奖结果今天 朋友局河南麻将 天津台球比赛 华东电脑股票股吧 广西快3官网开奖结果 黑龙江11选5遗漏数据 11选5走势图图表精灵 股票涨跌的影响